外流し(60)

夜練外流し。

今週の日曜もロングはいけないので、

平日にTSS稼ぎ。 

脚の重さが若干あるので、ペダリングを考えながら、流し。。体幹を意識して。

夏休みのTDLはやっぱり人多いな。。。

車が増えてきたので早目に撤収。。