12日 夜ローラー 0:54 564KJ 44TSS zwiftイベント Cクラスで流し。 クロスレース空け、やはり身体のどこかしらは痛い。w 13日 夜外 2:09 961KJ 98TSS 夜でも寒くは無いので外練へ。 ペダリング練、膝から下を脱力して回す。 4時間位走っても脚を残す為にはペ…