朝練。
引き続き、朝の葛藤から出発。
5分我慢すれば起きれるかな。。。😑
往路は流しで25分-213W
復路 25分-247W ペダリングの意識を回転に。
100回転位で、踏まないペダリング。。
今日は何時もより出力がでる。。🙄
もしや、体重か。。
後半疲れてくると、脚が上手く回らずに踏む感じで出力を出そうとしてしまう。
高回転維持のトレーニングが必要かな。。
夜ローラー呼吸。(54)
夜ローラー。、
脚が少し重いので、どうすっかなと。。🙄
軽く回すつもりでローラー用意してる途中で
仕事用のマスクが。。🤔(心拍だけ上がるかな)
試しにはめてみてローラー開始。
負荷はそんなにかかってないけど真剣に呼吸
しないとキツイ。。集中力は上がる。
コレ良いかもなんて思いながら、段々上げていくと、マスクから汗が噴き出てくるし、呼吸も
苦しい。。😨
20分で我慢出来ずに外す。。。😵
コレ。。続けられたら鍛えられるけど。。😑
出来ないかもしれない。。。😢
うーん。もう一回チャレンジしてみるかな。。
合計50分で終了。
朝練。(96)
朝練。。。
今日はサボろうかとオモタ。😢
ヤバいなサボリ癖が出て来そうだった。
ギリギリセーフで荒サイへ。
往路はまだ暗いので、25分ゆっくり流す。
復路も200Wは切らないように坦々と。。
体幹トレから夜ローラー。(55)
朝6時30分に出発して、
あきる野市にあるプールへ。。
都民の森。。まだ行った事無いんだよな。🙄
曇り予報だったが、午前中は天気良くて、
流れるプールで全身トレーニング😅 暑い。。
プールは全身の筋肉を使うから前回同様に、
明日の朝に疲労が出そう。。
帰宅後少し自転車乗りたかったが、雨降ったり
止んだりなので、ローラー流し。
ダイエットローラー60分。
寝坊。。(22)
朝ローラー。
ちょい寝坊。。。今日は休みだが子供ら夏休み
なので、朝練のみの予定。
恐らく仕事よりもキツイお出かけなので、
ローラー流して終了。 25分。
朝練。早過ぎた😅(100)
やっと朝練。
スタート早過ぎた😅
3時45分に出てしまったので当然まだ暗い。
往路はゆっくり28分166w 流し。
折り返しでやっと明るくなってきたので、
通常練、28分 244w。
今週は全然乗れてないので脚はフレッシュなのか、普段より、出力高め。ケイデンスは落とさないように意識して回す。
