▪️夕方ローラー 1時間16分 72TSS
木曜朝も練習無し、とりあえず睡眠時間を長くして早く体調回復させたい。
今週までは練習量など気にしないでいいやと
割り切っている。
沢山食べて、恐らく食べ過ぎなんだけど、
ダイエットのスイッチは8月になってからで
良いだろう。
夕食後にローラー
低ケイデンス50回転程度でアルプを1本。
トルク不足の自分にはトレーニングとして有効なのでは無いかとお試し中。
低ケイデンスだと200wでも全身にくるので
筋トレ的な考え方。
最後の1セクションは通常ケイデンスに戻して
フォーム固めて出し切ったら、咳がとまらなくなった(涙)
もう少しで回復しそう。
