▪️ 筑波ソロ練 3:06 210TSS
雨雲から避ける為に筑波へ、同じ様に考えて今日は筑波方面の人多かったみたい。
不動峠の麓に駐車してアップで不動〜風返し。
登り始めてGARMINのパフォーマンスコンディションが＋7と表示。コレ毎回表示されないんだけど設定し直さないとダメか？
区間が今日のメイン。登りインターバルはもう少し絞って、レース前にしよう。。。
1本目走り始めたら寒くてダメ、、筑波寒いな。
2本目から少し動ける様になってきたので
実走クリスクロス、登りを上げてピークからは
FTP付近キープ。ローラーでやるよりはマシ、
ローラーの苦しさを身体が覚えてるので、やはり効果あるな、3本走ってフルーツライン終了。
風返しを登って駐車場へ戻るが強度は上げられず
ゆっくり登る。
久しぶりなので20〜30分の登りがきつい。
筑波からの帰りにアルカラムによって補給、
さっき痩せようって思ったけど、まぁ走ったから
いいかぁ。
▪️ アラサイ流し 2:08 81TSS
午後から2部練、低強度で走る時間を作りたかったのでアラサイへ。岩淵往復で50km。
2時間淡々と走って終了。
明日はガーミン先生の言う事聞こう。
