▪️ アラサイロード 2:18 138 TSS
昨日は一日中脚が痛くて特に股関節周りの張りが
酷く、マッサージガンでも唸るレベル。
歩き過ぎだろうなぁ。。
4時30分に家を出て集合時間までアップしながら
クリート位置の調整。
以前から左がしっくりきていないが、クリート位置調整は固定ローラーだと踏む感覚が違うので
実走でしたかったがタイミングが無くそのままに
してしまっていた。
感覚的にはもう少し下、中心で踏みたいので
2、3回微調整。うーーん、少しマシだけど
まだまだベストな位置がありそうな気がする。
左を調整したら右も気になってきた。。
少し膝が内側に入るのでつま先を少し開く様に
調整。うん、、少し良くなったか？
アップは230w位で1本やって集合時間へ。
今日はシミズさん、マルブチさん、タケダさん
ヤスさんの5名。
20分位アップしてからメニュー
今日はインターバルメニュー「往復ビンタ」
5名で1本づつ先頭を交代して、
約30秒全開、レスト60秒を10本。
4、5本目辺りでやべぇとなり6、7本辺りで
出し切らないとダメだと思いながら我慢。
8、9本目はもう無心。。10本目は最後なので
最後まで踏むー。。
脚が痛いーーっ！w 自転車から降りれないw
終わってからシミズさんが巡航ばかりだとレースで耐えられないんだよねーって言ってたけど、
ホントその通りなんだろう、
強い人達は辛い練習を繰り返し出来る人達。。
逆にレース出たいなぁと思ってない人は
こういう練習は続かないだろうなぁ。。
あーーーっ 脚痛くて嬉しーww
