朝練TDL

▪️木曜外練　　1:23   75TSS

朝練で外を走れる気温になってきたので

TDL周回へ。左岸の方がしっかり走れるけど、

5時半位まではまだ暗いのでTDL周回の方が

安全です。

TDL周回でメニューやるなら5分走、

1本目は余裕のある強度で2本目からメニュー、

徐々に乳酸が溜まっていくが回転数高くして

四頭筋使わない様にするけどやっぱり辛い。

5分288w、数値は良くないなぁ。。

3本目は2分30秒で心が折れてしまったww

やっぱり外練の方が良いわ。