▪️木曜外練 1:23 75TSS 朝練で外を走れる気温になってきたので TDL周回へ。左岸の方がしっかり走れるけど、 5時半位まではまだ暗いのでTDL周回の方が 安全です。 TDL周回でメニューやるなら5分走、 1本目は余裕のある強度で2本目からメニュー、 徐々に乳酸が…