火曜zwift流し

▪️ 火曜zwift    1:34   61TSS

月曜は完全オフ、房総とCREDOのダメージで

身体が痛い。。でも毎週違った箇所が痛かったりなのでCREDOは色んな筋肉を刺激してるんだろうな。。

火曜はzwift流し定番のボルケーノ。

ほんとに流す程度だけど少しずつ上げてラスト

1周だけSSTペースで終了。

帰宅後はテニスボールを使ってCREDOで教えてもらった肩甲骨のストレッチ。

肩甲骨、体幹、股関節の連動した動きが出来る様

今の課題。