ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

木曜流し〜腰痛

▪️木曜朝zwift     1時間25分 55TSS


参ったなぁ、まだ肋骨が痛い。。

昨晩マッサージしてもらおうと、うつ伏せになったら胸が圧迫されて痛むのでセルフマッサージしか出来なかったw   

今日もレースイベントはやめて朝はBペーサーで

60分流して終了。


昼間に肩甲骨と股関節のストレッチの為、

脚を広げながら肩を入れるんだけど腰が捻れて

硬いなぁと思いながらも何度も何度もやっていたらフツーに腰が痛い、、完全にやり過ぎだわ。


今週はもうおとなしくしてようかな。。