2021-12-23 木曜流し〜腰痛 ▪️木曜朝zwift 1時間25分 55TSS 参ったなぁ、まだ肋骨が痛い。。 昨晩マッサージしてもらおうと、うつ伏せになったら胸が圧迫されて痛むのでセルフマッサージしか出来なかったw 今日もレースイベントはやめて朝はBペーサーで 60分流して終了。 昼間に肩甲骨と股関節のストレッチの為、 脚を広げながら肩を入れるんだけど腰が捻れて 硬いなぁと思いながらも何度も何度もやっていたらフツーに腰が痛い、、完全にやり過ぎだわ。 今週はもうおとなしくしてようかな。。