ASIA 120 3:27 2,131 KJ 157TSS
久しぶりにASIA120、昨日の反省を踏まえて
ローラー前にパスタを茹でる。
3時間越えになるから補給も置いとくかと
バナナ2本と黒糖わらび餅。
スタートから速い。あれ？こんなに速かった？
少しして落ち着くまで我慢かーって思っていたら
久しぶり過ぎて忘れていた千切れポイントを
後ろの方で入ってしまい、集団伸びて中切れ。。
やっベーっと追いかけるがスタートして10分で
出せる強度では無く千切れちゃった。。。
えーーーっまだ100km以上あるのにーーーー
後ろから20人位くるグルペットで行く事に。。
2.5倍〜3倍くらいだからベースライドで丁度いいや。。てかzwif弱くなったのか？
あのペースについていけないぞ。
ラスト1時間位は腹減ってきて、
練習前はパスタ200gは入れないとダメかも。、
食事
朝 ローラー前
パスタ 100g パルミジャーノ
補給
バナナ 2本 黒糖わらび餅
昼
ちくわ、納豆、ゆで卵、ブロッコリー
夜
オクラサラダ、ムネ肉、ゆで卵、納豆
ナッツ
