夜ローラー

昨日のトレーニングライドが高強度だったので、朝練はパス。

昨日は父の日という事も有り、娘達にひたすら

脚を揉ませる。。😅

自分でもひたすらイナーメオイルを塗り、

脚をほぐしていた。。。

そのおかげか、今日は思っていたほど脚の疲労感は無く、ローラーを少々。

アップ15分〜220w-20分  30s-4本〜レスト15分

合計50分。

SSTより若干下で5分毎に30s踠き。4本

踠いた後の30sを我慢😑この30sが大事。