夜練ローラー。
練と言っても、脚は引き続き痛いので
とりあえず乗るだけが目的。。。
疲労が溜まると脚が重いのはよくあるが、
痛いのは久しぶり。。😅
しっかり筋肉を痛めつける位トレーニングが出来たって事かな✌️そう思えば満足の痛み😁
回復せずにトレーニングはいけないので、
今日は、筋肉ほぐしが目的。。。🙄
20分位回すと身体が温まり、ちょい踏みたくなる。。。我慢。
なので筋肉に負荷かけずにケイデンスだけで
あげる練習。
30s-30s 120回転位で 330w位まで、本数決めずに、そろそろキツイという前に終了。8本。
