5時30分スタートで筑波山練。
不動峠〜裏不動〜湯袋峠で風返しまで。
不動峠はアップで登り、湯袋で仲さんが
FTP計測したいと言うので、TT開始。
19分44秒。。。
アレ😅20分かからなかった。。。
ただ、後半に勾配が緩くなるのでパワーのかけ方が一定にならない、FTP計測には、向いてないルートの様な。。😢
タイムは自己ベスト更新。よかった。😁
7時00分から、ショップ練なのでスカイラインで不動峠を下り。待ち合わせの北条体育館に。。。
あれっ‼️😳😳😳
喜多さん達いる。。。どしたんだろと。。🙄
岩崎さんのなんやかんやが、あった様で😅
スタート出来なかったみたい。
でも一緒に走れる事になった様で
僕は嬉しかったけど😅
今日のショップ練は14名の大所帯。
これだけの人数が一緒に走ってると、
本当に集団って感じだな。。😁
不動峠〜裏不動〜フルーツラインを往復。
フルーツラインは6.5㎞区間を往復1セットで
13㎞×4本。 アップダウンは難しい。。
本来は先頭が一定のパワーとケイデンスを維持して走るのが正解。
ただ、トレーニングだと思ってしまうと、
僕もそうだが先頭に出ると踏みたくなる
登りはパワーをかけたくなる。。。反省😅
レースではどれだけ楽に余裕を持って走れるかが重要なので、後ろにいる時はどれだけ力使わずに走れるかを意識。。若干ケイデンス低めの方が楽できるのかな。。🙄
3本目の往路始まってすぐに内腿がピクピク。
えっ。。今日攣るの早くないかぁ😭
踏み方が悪かったのかなぁ、膝が少し開き気味だったかも。。少し修正してなんとか。。😑
ラストは湯袋峠。
24分55秒。脚無かったなぁ〜。。😭
でもトレーニングとしては、出し切ったと考えれば成功。。帰りのスカイラインも全く踏めず
に出涸らしでなんとか帰還。。
改めて、アップダウンもやはり弱い。。
群馬cscきつかったもんな。😑
来週日曜日までは、レース前追い込みトレーニングしよう。
