夜ローラー。 5分アップからケイデンスを上げていき、 100回転越える辺りで10分。200w 5分流して終了。 トレーニングよりも、乗る事を大事に。 朝練、夜練。 強度やメニューを上手く組み合わせて、 自然に乗る時間を上手く作っていこう。 とにかくまだまだ初…

4時起床。。。 眠いが一度起きてみる。 スマホみると、LINEにメッセージが。。。。 よし、行こう。。 4時30分スタートで荒サイへ、10分位で 荒サイに入れるので、30分位上流に向かい 戻る感じかなと。。。 トレーニング時はなるべくラップを取る様に 癖をつ…