なんだか微妙な天気。 帰宅後ローラー開始。 アップ20分〜SST20分〜クールダウン20分 意識はフォームに。 SST中もパワーよりフォームを意識。 マティーノさんの動画で、効率良くパワーを出す為のフォーム動画がたまたまアップされていたので、観ながら確認。…

4時に起きて、ローラー。 雨は上がっていたけど、路面を考えると 外練は回避。 負荷かけずにスタートして、10分で少し上げる。ケイデンス90〜100位で回せる様に。 10分でもう一段上げて回す。 200w位まで。。。 合計40分。 トレーニング負荷としては、どうか…