1:00 459KJ 28TSS
帰宅後、サンクスに行きハンドルを下げてもらう。
120㎜のステムを試してみたかったが、取り敢えずは
ハンドル下げて試してからに。
バイククリーニングをお願いしている間、クロスの事など色々と教えてもらったので、練習で試してみよう。
今日は全く負荷かけずにポジションの確認だけローラーで。ハンドルが遠くなった分上腕三頭筋の詰まりはかなり無くなった。もっと頭を下げるにはどうしたら良いのか考えサドルを少し上げてみる。
先日5㎜下げたから取り敢えず戻してみるがあまり変化は感じないので、どこか痛くなりそうならすぐ戻せばいいかと更に5㎜上げてみる。
ローラー上では問題無さそうだけど、実走で負荷が
上がるとどうかだな。
0:38 夜クロス
もう少しでCXシーズンも終わりになってしまう。
まだ2周しかしてないw 1レースも完走してない。😢
次は茨城クロス城里ステージで、コースは凄くテクニカル。去年のトラウマはあるがレースに出ないと
何も始まらないし、半強制的にエントリーw
レースの当日やちょっと日曜日に乗った位じゃ全く成長する気もしないので、昨日に続いてクロスでフラフラ。キャンバーが気になっているので近所なら公園でキャンパー練。公園までの行き帰りはバニホの練習しながら。短時間でも継続して乗ってみるか。
0:19 231KJ 21TSS
帰宅後は昨日に続いてERGモードで鏡を目の前に置いてローラー。240w固定で軽めに始めるが、
フォームだけチェックして終了。
もう少しポジションと身体の調整しないと成長しないな。。
朝クロス 3:30
ソロでロード練習する気にならなく、流石に先週の千葉でクロスの練習しようと思っていたので、
クロスの準備して出発。コーヒー☕️をリュックに入れて。公園の芝生広場に着くと、まるでリードを外した犬🐶の様にテキトーにグルグル走り出すが、
なんかキツいけどコレ練習になって無い様な気がしてちょい休憩。練習と言うより遊ぼうかなと、コーヒー☕️飲みながらYouTubeを見る。
バニホの動画があるので、とりあえず真似してみるが、全く前輪浮かないし、前輪が少し浮いても後輪を浮かす動作に繋がらない。。1時間位やってると、たまーに後輪がほんの少しだけ浮く。しかし前輪のめくりをちゃんと覚えないと高く飛べないわw
夜 zwift
0:30 290KJ 26TSS
0:20 215KJ 16TSS
昨日ヨリノリ店長に指摘してもらった事の対策の為、ローラーの前に鏡をセット。
あーーー、これはもっと前からやればよかったわw
おかしい所だらけ。wERGモードも良いわ〜、
とりあえずzwiftの画面見る前にフォームチェックしよ😅
3:33 1320KJ 146TSS
サンクストレーニングライド
冬場トレーニングライドはゆっくり8時スタート。
少し早めに入って距離稼ごうかなと思っていたけど
普通に車で8時入りw
殆ど踏まないで淡々と進行。最初はペースの上げ下げが少しあったりちょい集団が落ち着かない感じ😅
でも綺麗に回る集団よりも自分が省エネで走る
練習にはなるのかなぁ。。
11時くらいまで66kmで終了。
今日はラストのコーナーでヨシノリ店長先頭、自分が番手で入り、5ｍ位離された😅
進入速度が想定していたスピードよりかなり速く
踠いて入っていくので、正直ちょい怯んだ😅
アレは反省しないとあかん。な
練習終了後、一応確認したかったので同じコーナーを単独でかなり踠いて入ってみる。
良いスピードで入ったけど
コーナー中、スピード落ちてる感覚だなぁ。
ヨシノリ店長のは殆どコーナリング中もスピード落ちなかった様に感じたんだよなぁ。。。
技術＋マドンなのか？😅
後は照屋さんが言っていた腰からの入力を意識して
1周半ほど確認。なんとなく、わかっている様な
わかっていない様な。。😅
後は上半身の高さと肘の広がりでフォームを指摘される。コレも前から気にしている事だけど今日は特に強度も低めなので全く意識出来ていなかったな。
とりあえず、柔軟性を高める様にしたいのだが、
自力でのストレッチでは全然あかんのかなぁ。
さて、明日はどーすっかなあま
