昨日もローラー30分。
体重絞りたいのでカロリー消費。食生活も
改善中だが、腹の調子が良くない。。😅
とりあえず我慢してみるか。。
久しぶりに朝練。
20分走2本予定でスタート。復路折り返しで
あのヘルメットの色！あれは。。。
岩崎さんと久しぶりに遭遇！😆
6ヶ月ぶり位かな。
復路は2人で。
やはり2人いると踏んじゃうな。😆
久しぶりに朝からTT感覚。😊
房総ライド。GW最終日
GW乗り込み最終日。
昼には戻ってこいよと言う、カミさんからの
プレッシャーもあり、大井のトレーニングライドよりも早く帰宅出来るであろう、早朝房総行くことに。。
5時スタートすれば10時には終わるはずと思い
走り始めたが、途中でチューブ1本しか持ってきてないのを思い出して、車に戻る。。
30分のロス。😅 でも2本無いと、1回パンクした後のメンタル考えると不安なので戻る。
しかし今日は最初からキツかった。。
流石に疲労がたまっているのか、踏めない😅
開始30分には今日の房総は失敗だったのでは
と思いだす。。。😭
無理矢理踏んでは怪我に繫がるので、フォームは崩さない様にするが、まぁキツイ😭
それでも、シッティングで登る時の筋肉が少しずつわかってきた様な。。。
今まで大腿四頭筋使い過ぎてたかな。。
今日は鹿野山もノンストップで通過する。
セグメントは気にせず止まらない。。
最後まで脚をあまらせながら110㎞走りきることの練習。それでもラスト10キロは垂れてしまったw
GWは500㎞超えのTSS1200超え。。。
明日、明後日は回復しよう。
ソロ練。飽きる。
長柄周回ソロ。
昨日はTDLでKSS(家族ストレススコア)を
300程稼いで23時に帰宅。。😅
今日もAM縛りの為、早起きして長柄へ。
5時30分に周回スタートすれば10周出来る。
ラップで200w切らない様に。。
今日の目的はダンシングとラストの踠き。
前回は殆どシッティングでこなしたのは、
ダンシング練習が少ないので、ダンシングの筋肉が弱く、使った後のダメージがデカイ😅
フォーム、筋肉を探りながら。。
後はラストの登りでのペースアップ。
アレに反応出来ないと千切れちゃうからな😅
とりあえず今日は踠いて登った後踏めなくなっても良いのでもがく。。本当は更にその後の
緩い勾配ストレートまでなんだけどな。💦
10周回、100㎞で終了。流石に周回ソロは飽きるな。
T.D.GW 長柄
今日は天気が微妙であったが、開催される様なので参加。何となく雨降っててもやりますよー
的な雰囲気あったかな。。
雨や路面がウェットコンディションでグループライド出来る貴重な機会なので天候は気にせず参加。1回しか使ってないヴェロトーゼ持っていき履いてみたが、キツくて違和感。。😑
サイズ大きいの買わないとダメだな。
コースは長柄周回10周予定、石橋君、照屋さん、ヨシノリ店長、村田さん、MJと6名で。
路面はウェットなので、ベース強度で周回こなす。4周回目ラストの直線からペースアップ。
登りに入ると石橋君が上げるがコレにつけない。。400〜500w位だと思うがこの強度は
今の自分に足りない物。MJがついて行ったのは本当にビックリと言うか、スゴイ。
毎回ついて行ってたから本物だな。。😆
房総練でもアタックポイントは意識して、
トレーニングしてみよう。
モチベーション。
GW初日は普通に仕事w
今日は群馬のレースにE3照屋さん、E2石橋君が出走、2人共に先頭集団ゴール。
レースと練習は違う、フィジカルだけでなく、色々な要素、調整や技術、経験値があって結果が出るので練習での力量は参考程度だろうけど、それぞれのカテでトップグループだという事はとても刺激になる。
まぁ2人とも勝ちしか見てないからトップグループじゃ、悔しかっただろうけど。。😅
一緒に練習出来る事がとても有難い。
更にヤーマさんはE2で6位。本当強い。
なんだか皆んな強くて良いなぁ。。
強いと楽しいだろうなぁ。
モチベーション上がってきた、強くなりたい。やはりレースは楽しそうだ。と言いつつ明日も仕事しよう。😅
今日もローラー。
2分ー2分11本。合計60分。
