風邪気味、、。

夕方からなんだか風邪っぽいな、と思い

早目の帰宅。

帰り道に前から気になっていた昔ながらの

焼き鳥屋でお土産を買って帰り、夕飯前に

家族でつまみ食い。鶏肉はタンパク質多いからと、自分に言い聞かせ結構食べてしまった。

汗かいて💦風邪っぽさも、カロリーも飛ばそうと、ローラートレーニング。

アップ25分〜SST20分〜L2-20分〜L6-1分×5本

〜流し15分。  合計100分

カロリー消費のはずが、結構追い込んだので、

プロテイン20g。

2月は連続トレーニング継続中。

今週末は天気が不安定だからどうなるかな。

Rapha訪問。

昨日の夜練後。

偶然、背後姿が鏡に写り、ビブショーツのお尻

辺りに穴が開いているのを発見💦

えっ、コレ、、買ったばっかりだよ、、。

と思ったが、そう言えば確かRaphaウェアって

無償リペアサービスあったな、と思い。

早速、初めてのRaphへ、、。

なんかオシャレ度高くて、緊張するな。

昔、洋服屋に買物に行く為の洋服どうしよ、。

みたいな感じを思い出しながら訪問。

はい、勿論、作業着で。

1Fのカフェ☕️の店員さんに、地下ですよと教えてもらい、リペアをお願いして来ました。

Raphウェアって高いイメージだけど、リペアを無償でお願い出来るなら、凄いお得だな、、。なんて思いながら退散。

今日は帰宅が遅くなり、22時30分スタートで

ローラートレーニング。

アップ25分〜SST15分〜L5-5分〜流し。

合計60分

今日JFCの登録証も来たし。気合い入れて

シーズンまで積み上げます。

TDL夜練。

久しぶりのTDL夜練。

ローラートレーニングが続いているので、

身体のバランス確認の為に実走。

TDL周回で1時間30分

シッティングでは、SSTトレーニングの効果が出てる様な、出てない様な、、。今迄より、

長めに踏める感触有り。

後は、ローラーだとダンシングが出来ない

ので、ダンシング縛りなどを入れてみる。

重心をどの辺に持ってくると楽なのか、

パワー出す時はやはり前掛かりなのか、。

ペダリングはココまで踏んじゃ駄目かな

とか、、色々と模索中です。

実走の時はダンシングの練習を入れていこう。

ホビーレーサー。

前から気になっていた本が届きました。

「最強ロードバイクトレーニング」

最強のホビーレーサーが書いた本。

ホビーレーサーで1番強い人が書いた本。

気になるよね、、、。

少しでも参考に出来る事があればと思い購入。

熟読します！

そして今週もローラートレーニング。

L2で30分流してSSTを20分。最後はL5まで

踏み上げる。

連続SSTトレーニング何日続くかな、、、。

日曜日だから、、。

幼稚園のお遊戯会。

朝一の出番だったので、娘の演技だけみて

そそくさと退散。

ただしお迎えが有るので、車を洗車してから

区民館に戻る。お昼はくら寿司へ、、。

減量中なのにかなり食べてしまった。

という事も有り、

今日はロングローラーしようと。

皆んな日曜日はロングライド行ってるし。

L2で90分〜SST20分〜L2流しで合計150分。

脂肪燃焼ローラー。

 

ローラーそして、ローラー

月曜日から土曜日まで連続ローラー。

実走無し。

そして明日は娘のお遊戯会に行く為、

恐らくローラー。

1週間実走無しで、バランス大丈夫かな、、。

今日も、アップ30分の間にメニューを決める。

少し疲労もありそうだし、L2で流そうかなと、

思っていたが、アップを始めると、身体が温まるので、SST行けそうだな。折角だから、SST

だよなと、、。

SST20分〜L2-30分

今日は節分。今年も鬼👹になり、豆を家族に投げつけられ、そして手巻き寿司たくさん食べたので、L2でカロリー消費作戦。

4日連続。

今日で4日連続のSST20分トレーニング。

メニューは、アップを始めてから、

調子と気分で決めてく感じがしっくりくる。

アップしてると身体がどれくらいいけるか、

なんとなくわかる気が、、、。

なので、アップ25分〜

SST20分

10分レスト

L5-1分×5本

25分流し。

4日目となると、若干疲れかな。

明後日の日曜日は、幼稚園のお遊戯会で、

ライド行けず、。ローラー週間と割り切ってパワートレーニングに集中しよう。

明日もアップをしてからメニュー決めよう。