サンクス西葛西店によって、トレーニングメニューの相談。
簡単に言うと、今の所、何やっても強くなるよ。と、単純明解な答え、、。
そうっすね、、😑まだまだ基礎ですものね。
しかし、その中でも効率良く、そしてレースに参戦するなら、それに対応出来る様なトレーニングをしたいなと。E3のレースなら大体40分程度。また強度の上げ下げに対応するトレーニングになると、FTPを上げるトレーニングSSTの中に、L5.L4を入れて行った方が良い様なので、今日早速試してみる。
アップ25分〜
SST20分＋30秒L5を4本〜
30秒-30秒×10本〜
流し30分。
SSTに、L5を入れるのキツイ。
コレ、良いトレーニング✌️
アドバイス。あざっす😆
今日も夜練ローラー。
少し負荷かけたいので、SST20分を2本。
2本目はL4に持って行きたかったけど上がらず、SSTで消化。
体重落としてパワー落ちない様に、パワートレーニングをしっかりこなさないとな。
アップ15分-SST20分-レスト10分-SST20分
群馬のロードレースコースもアップダウンが激しいコース。暖かくなったら試走に行ってみたいな。
ロードバイクのトレーニングって本当に自分との闘いだな、やらされてる訳じゃないし、
自分で考えて、やるかやらないかも自分次第。
それに耐えて、我慢して、積み重ねた人が、
レースで笑えるって、、、すごいシビアだけど、単純だな。学生時代の部活で追い込むのは
経験済みだから、きっと出来るはず、、、。
と、自分に言い聞かせよう。✌️
車で現地入り。
6時30分からいつもの大井周回コース。
もてぎエンデューロの前に来てから、大井のトレーニングライドに参加してなかったので、久しぶりだな。
向い風区間は思ったより進まないな、、、。
8時から岩崎さんと合流して、周回練。
開始から35㎞Aveくらい出てる、、とても
怪我のブランクがあったとは思えないな。
少し周回を重ねてから、スプリントポイントで
スプリントを入れてみたけど、、踏めない。
スプリントする筋肉が無い。
技術も必要だと思うが、踏む力が無い。
わかってはいたけど、少し見ない様にして来た
部分。今後は必要になってくるかもしれない。
課題が山積みだな。
周回を重ねていても、飛び抜けて速くは無い。
似た様なスピードで周回している人が
一杯いる。少し速くなった気でいたけど、
一つ二つ抜け出さないとダメだな。
ここからの伸びが無いと、その他大勢になってしまう。シーズンインに向けてトレーニング。
実業団レースの動画を観てみた。
E1からE3と何本か見てみたが、
クリテとロードでは勿論走り方も違うし、
必要なトレーニングも変わるのは当然。
ロードはやっぱ登りで差がつくイメージかな。
動画を観てモチベーションはUP。
この中に入ってレースするんだなと、、、。
レースで勝つには、経験が必要になるだろうけど、勝ちたい。単純に勝ちたい。
素直にそう思った。
まず、最初のレースがどこになるのか目標設定しよう。
今日は、ローラー60分
30分アップから徐々に上げて、SST20分。
明日はL5入れてみよう。
