▪️水曜アラサイ 2時間22分64km 116TSS
今日も当然アラサイ、暗い中1時間ほど
クルクルと脚を回してアップ。
いつもなら流して終わりなんだけど、今日は
メニューをやる。
今日やらなかったら駄目、重要なのはいかに
継続出来るかなので1回では意味が無いが、
1回やらないと2回目は来ない。
マコッチさんは朝練前に15分SSTをやっているみたいだが、折り返しも入れてるのかな？
Uターンが下手な自分はとりあえず、向い風、片道で取れる時間にしたけど、SSTだと恐らく短い。
今日は240〜250w辺りを狙って
1本目11:38 261w NP260 92rpm
2本目11:43 268w NP268 92rpm
あれ？1本目、アベの方が高いってある？？
パワメやっぱ駄目か？
パワー数値は自分比なので高ブレしてようが、下ブレしてようが、今日を基準にする。
最後はいつも通りスプリント2回。
