木曜流し

▪️木曜ローラー流し　

      朝　1'00   7TSS    夕　1'00   46 TSS

朝練に行こうと外出たら路面が濡れている、、

おいー、朝まで雨降ったのか？

路面ウエットでアラサイ向かう気になれず、

仕方なくローラーに乗る。

早朝からローラーはテンション低いので

インナーでクルクル脚回す。

負荷無くても100rpm以上だと良い技術練に

なるはず、TSSは7か、、。

帰宅して夕飯後にローラー1時間。

15分クルクルしてからBペーサーで45分。

明日は雨か、、

週末も天気は微妙だが、日曜日は外走りたい。