ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

木曜流し

▪️木曜ローラー流し 

      朝 1'00   7TSS    夕 1'00   46 TSS


朝練に行こうと外出たら路面が濡れている、、

おいー、朝まで雨降ったのか?

路面ウエットでアラサイ向かう気になれず、

仕方なくローラーに乗る。


早朝からローラーはテンション低いので

インナーでクルクル脚回す。

負荷無くても100rpm以上だと良い技術練に

なるはず、TSSは7か、、。


帰宅して夕飯後にローラー1時間。

15分クルクルしてからBペーサーで45分。


明日は雨か、、

週末も天気は微妙だが、日曜日は外走りたい。