5時スタートで長柄周回 今日は照屋さん、町田さんと3名 レース前に少し登りインターバル的なトレーニングを入れておきたかったので周回コース。 2周アップしてから少しペースアップして 登りは若干上げて登る。 照屋さんにCSCでの強度の上げ方、レース中の走…