朝練ショート。 今週は坦々と距離を稼いでいるが、 メニュー的なものは無し。。 インターバル入れないと駄目なんだよな。と 思いつつスタート。 往路は何時も通り。。194w。ちょい低いな 復路でインターバル。 30s 8本。(20s) 踠きがキツイ。。てか、遅っ！…