夜ローラー流し。 朝練に集中する為に夜は流し。。。 夜もメニューをこなして朝練も出来る強さ が、欲しい。。 強度を上げない分、フォームチェック。 もっと前傾を取る為には、体幹が必要だな。 脚の疲労を考えて、筋トレと、ストレッチの 時間を作るか。。…

朝練その7。 4時15分スタートで荒サイへ。。 まだ火曜日なので通常練。明日までかな 25分231w。。 もう少し踏めてる感じはしたけど、何時もと変わらず。 心拍は少し低めだからもう少し踏めば効率的には良いのかな。。。 ポジションは40㎞程度なら、しっくり…