筑波。
6時30分スタートで、キタさん、アサカさん、
ヤーマさんと4名で。。
ルートはキタさんの寝かせたルート。
アップを少々して最初の登りセグメント開始。
😳😨 😭😑1分か2分位かな。。付けない。。
3名共強い。。知ってはいたけど。。。
アサカさんはヒルクライムレース入賞常連だし。ヤーマさんもE3は1発昇格した実業団E2の選手。そんで、その2人より強いキタさん😨
そりゃそうだ。。😁
1本目からコレか〜。。今日大丈夫かワタシ😅
1本目終了時点で不安。🐒
2本目以降も勾配あるし、キツイコースだった
全てのセグメントで遅れてしまったが、
もてぎ4時間で2時間しか持たなかった弱点。
長時間踏み続ける事を意識してトレーニング。
メチャクチャ良いトレーニングになった。
まぁ後半はやはりタレタレだったけど😅
オフシーズンはロングを引き続き取り入れていきたいな。。強者達に感謝ライド。。🙇
もてぎエンデューロ。
今年は4時間ソロにエントリー
4時間ノンストップのレースは初なので、
スタミナに不安を持ちながら出走。
スタート直後は実業団レースと違い、
短時間レースでは無いので、ペースはかなり
緩い。。プロライダーが先導してペースを作ってくれているが、ペースが緩いので集団が
大きいまま2周回位。。
この時間か1番怖かったかな。。
3周回辺りから段々とペースアップしていき、集団を絞る様な動き。
あまり後方だとインターバルがかかり始めたので、少し前団にあがる様に動く。
しっかし登りが皆、かなりのペースで
登って行くが前半に脚使いたく無いので、
シッティングで少し位置を下げながらこなす。
登り終わりの下りで前に上がる。。
登りだけ我慢して、下り、平坦は殆ど脚使わないで、1時間位終了。まだ1時間か。。😅
1時間位から更にペースアップ。
登りのペースが段々と上がって行く。
明らかに絞りに来ている感じ。。
この強度は結構やばいな、ラストまでは
無理だぞと思いながら、我慢。
この辺りからダンシングで登る。
2時間頃になるとかなり脚にきていて、
前に上がれなくなってきた。
集団も縦長になるのと、7時間ライダーや
ラップされたライダーと混走になってしまい
カオスな感じに。😅
あぁ〜この感じ、千切れるやつだ〜💦
脚も無くなり先頭集団からドロップ😭
2時間持たずに終了。。
その後は何となくスピードが合う人と廻し
ながらこなしていると、段々と集団になってきた。。但し、少し危険な集団。。
脚がフレッシュなチームエンデューロライダー
だったり、スピードはあるが走り方が怖いライダーが多く、かなり神経使う。。
3時間が経過する頃トイレが我慢出来なくなってきた😑 スタート前に行ったのに、スタートして少ししてからずっと我慢してたが、限界😨
あと1時間位我慢するかと2周ピットインを
スルーしたが、こんなんで走るよりしっかり走った方が練習になると納得させて、
トイレタイム。。3分位のロスかな😅
そして最後の1時間はキツかった😱
もう、脚、スタミナ 何も無かった。。。
これはもう実力。単純に実力。。
練習は休日に100km位で、150km、200km
の距離は走っていない。そりゃ走れんよ。。
結果トップに2ラップされて、41位でゴール。
悔しいが皆んな強いな。。😅
選手の走りを見て凄くビビった。
凄い。とにかく凄い。スタミナってあんなにあるの？？？😨 走り方、フォームも力強い。
見た目で直ぐに強いのが分かる。
驚きと尊敬。😅
今日は無事に良いトレーニングが出来た。
明後日はまた凄いの有るからな。。。😅
明日で回復しろ。俺‼️ 身体‼️
夜ローラー。
明日はさっさと寝るので、もてぎ前の練習は
終わり。負荷が長めだと疲労が残るので
インターバル。30s-30sと60s-90sを少々。
実走だと200w〜250w付近がメインで
300wを超えて踏むのは時間的に短い。
300w〜400w辺りを狙ってトレーニングは
やはりローラーが有効な気がする🤔
レースだと何分間、何発このゾーンで踏む事が出来るかが結構重要。。
450w以上のアタック、踠きは実走でトレーニングだけど、ローラートレーニングの時は、
ローラーの方が効率がいいゾーンを狙おう。
ローラーセットする時に、前輪が空気圧減り易いなと思っていたけど、よく見ると、やっぱりパンクみたい😅
明日サンクスやってて良かった。。💦
