2018-01-17 夜ローラー5分3本🤙 雨も降ってるし☂️ 今日はローラー予定。 50分で、180Wまであげて、そこから 5分230W〜250Wを3本。 2本目の後半から、ちょい不思議な感覚に。🙄 脚を俯瞰的に感じてきついけど回せる感覚。 なんだこれ、、、でも耐えられるな。 3本目もキツイときは、その感覚に、、。🙄 あとは、ペダリング練。ケイデンス120まであげて、30秒もがき。30秒過ぎると、みだれてくるな。かなり有効な練習になりそうなので、 今後取り入れていこう。