日曜だけとローラー😑

今日は仕事が入り、昼間はライドをガマン🙄

昼過ぎには帰宅したけど、家族と買物へ、、。

なのでローラートレーニング💪

20分アップ〜40分L2〜10分負荷かけて筋トレ

ラストは負荷なしで、30秒もがきケイデンス120位を10本   合計90分。

朝練と高ケイデンスのメニューは今後取り入れてみよう。高負荷の低ケイデンスもパワーアップには良いかもな。🙄

取り敢えず何でも試してみよう。🤙