▪️ サガンーウガン 2:13 1,020 KJ 104TSS
今日は5分走やるぞとサガンへ。
2日も休んだので脚軽いなぁー。
アップ中に船堀橋辺りで車のヘッドライト？が粉々に割れたプラスチック片が散乱されていて、
通過する時に焦った。。
毎回通過する度にに神経使うの嫌だし、
朝練中にパンクしたら最悪なのでウガンへ移動。
ゴルフ場までアップで走りUターンして
5分走スタート。何時も入りが高すぎて失敗するので280w辺りで抑えてスタート。残り2分で少し上げて、残り1分で320w辺りまでで5分292w
300いかないかぁ。。
2本目は車止めで4分30秒だったけど、合計3本。
出力は徐々に落ちてるなぁ。
明るくなるとウガンはやはり散歩の人が多いので
河口まで流して終了。
▪️食事
8月23日
朝飯
無脂肪ヨーグルト
昼飯
ムネ肉、ちくわ、ブロッコリー
間食
プロテインチョコバー
サラダチキンバー
夕飯
ムネ肉、ブロッコリー、卵
