低強度。

夕飯を餃子の王将でガッツリ。

食べながら、ローラーするしかないなと

思いながら爆食い。

帰宅後ローラー開始。

30分をL2〜L3辺りで廻す。

引き脚を意識してペダリング

スプリント開始時はクリート外れる位引くって

言ってたな、、。

今迄あまり引き脚は意識せずにペダリングしてきたが、試してみる。

引き脚から3時辺りの踏み脚のスムーズに廻すの意識して。

30×3本  合計150分

 

日曜日は天気悪いから、朝はライド無し。

家族マイレージ貯めよう。