▪️ローラー 60分 55TSS 4時に起きてローラーに乗る。 しかし追い込むモードにはならない感じなので 身体を動かす程度で良い。 普段なら90分程度出来る時間だけど今日は 60分と決めてスタート。 アップから徐々に上げて最後は心拍185まで これしか時間が無い…

月曜日の朝はオフ、夕方に少し汗かこうと 30分だけ回す。少しだけでも動きたかった。 夜中1時頃にトントンとカミさんに起こされ 具合が悪くて病院に行きたいと。。 声はかすかに聞こえる程度喋れない。喉が痛くて どんどん酷くなっていくと。 普段なら具合が…