▪️ リカバリーローラー 0:50 15TSS 起床時61.0kg、昨年だと10月中旬の体重。 今月はこの辺りがボーダーラインなのでキープ 朝はとりあえずローラー乗ってリカバリー、 心拍上げずに回すだけ、50分で終了。 朝飯はグラノーラ、豆乳、バナナ、ナッツに パラチ…