▪️アサテガナリタ 4:09 122km 成田練は7名なので1パックでスタート、 昨日アチチさんが投稿していた冷凍ペットボトルのキャップをボトルキャップに交換して背中に入れるのをみて速攻で真似した。 コレは予想以上に良い、最初は当然冷たいし、 溶けてきたら飲…

▪️アラサイ 2:06 67km 今日は仕事なので朝練のみ。 ペダリングの意識を変えてサドルを低くしてみた 腸腰筋が弱いので意識して腸腰筋を使う。 3本淡々と走って最後にスプリント1発 28Cから25Cにタイヤを交換。 実測値だと28.3㎜なので狙った所ではあるけど マ…