水曜朝はアチチさんMU 今日も20名程参加。 やはりMUだと起きれるので非常に有難い。 スタートして10分は2wでアップ〜3wで10分〜3.5w3分のインターバル5本。 このインターバルがジワジワと脚にくる。 メニュー中はケイデンスを90〜100辺りでしっかり脚を回す…