▪️アラサイロード 2:40 81km 月曜朝はオフ、夕方に60分負荷かけずに ローラーでリカバリー。 火曜はアラサイロード、アップは1時間ちょい 自分的には調子悪い感覚は無いんだけど、 練習内容はボロボロ。 2本目復路、序盤で千切れる。 トレーニング方法か、ポ…