水曜朝練 今週もイシバシ君のミートアップ朝練に参加 キタさん参加で3名スタート 先週と同じで3倍でアップ〜4倍ペース走 ラストがフリーで徐々にペースアップ。 4倍ペース走の段階でジワジワと脚にくる。 4周目の頂上ゴールで1度出し切り。 フリーは5倍で前…