水曜朝練
今週もイシバシ君のミートアップ朝練に参加
キタさん参加で3名スタート
先週と同じで3倍でアップ〜4倍ペース走
ラストがフリーで徐々にペースアップ。
4倍ペース走の段階でジワジワと脚にくる。
4周目の頂上ゴールで1度出し切り。
フリーは5倍で前に出れれば出る様にして走るが
若干上手く回って無い感じ。
ラストの登りはピークに向かって踏んでいって
下りも踏む様にして我慢。
ここでイシバシ君と2人になり、さてどーしたもんかと。。。
どうせ最後スプリントで勝てないなら、苦しむ練習しようとアタック。相手のアタックについていくよりも自分のタイミングでアタックする方がはるかに楽だろうと思い、追いつかれてはアタックを繰り返すインターバルトレーニングで脚終了。
朝から心拍190超えて追い込めましたw
