土曜アラサイ

▪️土曜アラサイ4時間45分143km 171TSS

今日も4時でスタートアラサイへ。

とりあえず右岸で岩淵まで往復してから左岸へ

移動、この時期左岸は日陰になる場所があるのでアラサイ走るなら左岸になる。

暑さで心拍が上がりやすいので低強度で流す。

こんな日に頑張り過ぎて熱中症は嫌。

今日は4時間走れば充分だと思っていたが

残り10分位でシンドクなってきたので、

ラストにスプリントして終了。

少し時間があったので、ヨシノリさんグループに合流してクールダウン。

明日もしごと、、、(涙)