3時起床、朝の体重測定は前日＋1kg、
グリコーゲン満タンの予定。
夕飯で白米を詰め込んだ結果、食欲が無い、、
仕方ないのでマフィンにハチミツたっぷり塗って2個食べた。
▪️TD55vol4 7'10 217km 3,947KJ 415TSS
補給食は大福×2、羊羹×2、GEL×2
ハリボー80g、モルテンドリンク320×2
合計で炭水化物350g
TD55ゴールまで6時間としたら58g/h
イッチーが自走同行者を募っていたが今回も
単独で潤井戸へ向かう。
潤井戸セブンまで2時間、大福×2とモルテンドリンク1本。スタート前にハリボーを半分
食べてスタート。
第二パック8名
RXマコッチさん、ゴウマ、TCタカヤマ
ABGサトウ、FDササキ、湾岸アタカ、
オッティモ並木、RMヤマザキ。
疲労は抜けているので今日はマコッチさんに
遅れない事がテーマだな。
スタートからタカヤマさんの引きが強い、
パワー域が違う。
▪️斎藤坂 9'53 281w
一時停止の所でトイレタイムしてたら単独に
あれ？皆んな大丈夫なの？
登り口でトイレタイムしていたササキさんと
2人で登る、踏めば前に追いつくけど無駄脚を
使うのは得策では無い、同じ様な距離を保ちながら登り下って合流。
▪️鹿野山 法隆寺 15'21 284w
今日は福岡口では無く法隆寺？
ログを見たら過去に2回登っていたが
コースは全く記憶に無い、登りで嫌なのは
残りの距離感が掴めない事。
耐え所が分からず、踏み過ぎて垂れたり、
心が折れたらもう少しだったのにー、
みたいな事が起こる。
登りに強いメンバーなのでローテは短く回る。
やはりタカヤマさんの引きが強く緩斜面で
かなり踏まされ、千切れそう。
T字路が見えた所でペースが上がり遅れたが
曲がってもまだ踏んでる？ゴールじゃ無いの？
激坂をヘロヘロで登る。
ここまでで羊羹2個、モルテンドリンクも半分は取っていた。
鹿野山下ってGELを1つ、エネルギー切れは感じない。
後半カントリークラブの登りでタカヤマさんがペースを上げたというより周りがエネルギー切れに見えた、
登りのピークでタカヤマさんもキツそうだった
ので上げたらピークで3人、
ササキ、アタカ、ゴウマになり、程なく
サトウ君合流。
4人先行、ローテを回すと3人とも辛そうだ
自分はまだ余裕がある。
前回の反省点、脚は使うべき所で踏めないと
意味が無い。
信号ストップもありマコッチさん、タカヤマさんが追いついてきて6名。
射撃場、まだ脚は使わないぞと思っていたら
マコッチさんがアタック、マジか！
ここで5名。
高滝湖でササキさんが若干先行するが
4名で登り程なく吸収して5名。
ダイヤモンドカッター、またまたマコッチさんがアタック、全部行くのかww
5名のままうぐいすラインへ。
自分で動かない？というよりマコッチさんの
アタック対処でギリギリになってきた。
半分くらいでアタカさんが千切れて4名、
ピークでマコッチさんがまたアタック、
もう全部いくのねw
残りは大桶のみ、もう耐えるのみになってきた
誰かアタックする？と構えていたが
4名のまま登り切る。
ラストのアタックポイントだったけど
動けなかった。
残りは下り基調の平坦のみ、マコッチさん、
ゴウマ、サトウ、ササキの4名。
ローテは相手の脚を使わせるローテで
先頭交代時に踏んでダメージを与える。
練習でやると怒られるやつ。
ササキさんが千切れて3名、
あとはスプリントなので、
信号明けを先頭で入りマコッチさんが駆けて
更にサトウ君が飛んでいった、、、流石。
今日はラストの局面まで残れたので合格点、
前日の食事と補給量が上手くいったと思う、
帰路はマコッチさんと2人で淡々とペース走。
高強度トレーニングの前後に低強度を入れるのが今年のマイブーム。
今週は、606km 19'41 891TSS
