▪️潤井戸スタート 3'58 111km 252TSS
連休最終日はソロで房総へ
理由は2つ、
アラサイは暑く少し流して終わりそうなのと
アップダウンの走り方を身体に入れたい。
少しでも涼しい内に走りたいので
潤井戸を5時スタートでゆっくりと走り出す。
４時間コースを４時間30分で良いかなくらいのペース。
疲れている事で無駄な動きを削げないかなと、
省エネで自転車を進める動きを掴みたい。
今日はタイヤの空気圧を前後とも少し高くしてみる
暫くチューブレスの乗りごごちにフォーカスしてきたが、思う所もあり何事も試してみる。
うぐいすラインの緩斜面も福島のコースっぽくて
動きをイメージしながら走れてよかった
▪️ 福岡口 19’36 229w
鹿野山は全く力が入らずゆっくり。
今日やっぱりダメか？ってくらいだが割り切って淡々と。
久留里のコンビニで補給、給水してから後半
ソロ練習の時にしか出来ない走り方で色々と確認
短い登りのピークはダンシングで上げていく、
ソロだと垂れても構わないので何度も心拍上げて乳酸溜めて耐えるトレーニングになるけどリミッターは自分次第。
練習会だと苦しい所から更に上げられて耐える練習で、自己満トレは何度も出来るけど余裕がある所から上げていくのでフォーム、動きの確認か。
110km走って4時間、9時には練習終了。
夕方から家族と最近できた？近所のBBQ広場へ、
昼間にしっかりカロリー消費した分、肉を食べて回復。
先週・今週と練習量は多かったが、明日から通常営業。
