湾岸ウザワさん主催の長柄周回練に参加
６時スタートなので集合場所まで２時間３０分、途中で補給とトイレに寄りたいので３時に家を出る為、２時起床。。
まだ2時なので食欲無い、マフィンを2つ。
自走の行きは涼しく良いのだが問題は帰りの暑さ、夏場の疲労は引きずると
言われているのと、熱中症のリスクは避けなければならない。
何事も自分でやってみないと納得しないタイプなので思った事は実行してみる
学生時代はとにかく夏場に練習した、それこそ脱水症状、熱中症なんか
関係ないくらい試合と練習を午前３時間、午後も３時間以上
でも札幌〜草津〜菅平と１か月間の合宿だったけど避暑地だったかw
秋になると驚くほど体力がついていたのを思い出す。
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▪️自走長柄練 6'37 203km 335TSS
長柄周回 正回り１０km×９周 ９０km
３・５・７周回 SG登り もがき
９周回 ベストラップ狙い
参加者９名
湾岸ウザワ・イシヅカ・フルタニ・オシミ TRYタカヤマ FDササキ
ABGサトウ 備後しまなみオオモリ
うーーーーん、心の支えはイシヅカさんのみ。
お互いスタート前から
俺たちツキイチでも最後まで走ったら良い練習だよねぇ、、、とお互いを励まし合う（笑）
１周目から予想通り早い、オオモリ、タカヤマ、フルタニ、オシミ
４名の牽きが強い、長く牽いてくれるので非常に有難いのだが、最後まで残れるか不安。
後ろでもエアロポジションを徹底、
ブラケットポジションは肘を低く維持出来ないので肘の位置を少し上げる為に肩を寄せて上げる、
肩周り、肩甲骨周りの柔軟性を改善出来るまではコレで仕方ない、
それでも高速スピード域では下ハンよりもかなりの優位性を感じた。
ジャージは去年のエピックエアロワンピだが
空気抵抗も少なそうに感じた。
ローテは回るのみだが何とか９周目に入り集団のスピードが上がる
SG地点を超えた緩やかな登りで脚が攣りそう、後10秒長かったら攣っていた。
ゴルフ場辺りからフルタニさんが先頭になり
やばいローテに入ったら千切れそう、、
後ろのサトウ君に上がってくれ〜と合図をしてもあれ？上がってこない、、
千切れそうだったが、下りに入りセーフw
ゴール後、サトウ君に「ごめんね、千切れそうだった」って伝えたら、
「きつくて上がれませんでした」と、、
皆んな辛かったのか(笑)
何とかスキップせずに完走できたので上出来です
帰路は一人、自走できたタカヤマ君は帰りは輪行暑さがホントにダメらしい、
きちんと自分を知る事は正しい判断。
ミニストップでアイス食べて、補給食を追加、
店で身体を冷やしてからゆっくり帰る。
ヘロヘロの状態だと無駄な力を使わずに省エネで走ろうとするのも良い練習だろう
今日は気温もそこまで高くならずに、200km走って11時には帰宅。
帰宅したらフライングカラーズの日焼け止めが届いていた。
日焼けによるダメージは想像以上に大きいのでトレーニング効果を減少させない為にも必須だ。
明日、明後日は雨、ローラー嫌だなぁ、残念。
