睡眠スコアは82点と良い方だが眠い、
心を無にして起きる。
睡眠スコアのアベレージが90点を超えている
みずちゃさんは凄まじい回復力なのかな。。。
起床体重は64.2kgで停滞中、あと2kg程
ベース体重が減って欲しい。
▪️FATMAX 40-20 1'21 65TSS
朝食取らずにアラサイ。
FATMAXは脂質をエネルギーに使っているので60分までは補給無しでいける。
フォームは少し前傾すると若干上手く回せて
いない、ショートクランクでも股関節の柔軟性が足りない。
先週の手賀沼練で走力が無い人みると
やはりフォームとペダリングが悪そうに感じる
強度あげたら無理なのは見てわかる。
しかしそれは自分も同様、高強度になると、
やはり崩れる、フォーム作らないと練習しても
頭打ち。
という事でフォームを意識してショート
インターバル、ガーミンのインターバル機能で40-20×10
データを確認すると360wで入り、8.9本目は340wまで落ちてラストは360wに戻した。
メニュー中はタイム表示、パワーを気にせず
集中出来るのでローラーより良いが、
1セットでお腹いっぱいになり撤収。
今日は一日中外にいたが暑過ぎ、
だが食欲はある。
暑くて食欲が無いってどう言う事なんだろう。
