▪️VO2MAX 3minute 1'40 89TSS
起床時66.6kg、昨日は浮腫みもあったかな。
2ヶ月のダイエットで間に合うかも。
朝飯は白米、納豆、キムチ、めかぶ、卵
お昼はお弁当を作り、平日のダルバードは
とりあえずストップして土日に行くかぁ。
夕食をしっかり食べてからローラー、
筋グリコーゲンが溜まった状態で高強度練を
やる事が大切らしい。
40分ほどアップしてワークアウトイベントVO2MAX3分の4セット295〜310wまで。
3分は恐らくメニュー的には軽いのだろうけど
自分的には限界だー。
1〜4セット目まで指定パワーが上がっていくので後半の方が断然キツいんだけど、2セット
終わった辺りで完了するのが目標になって
心が折れない様にするだけ、、、
平日の高強度は週1回出来る様にしよう。
