▪️日曜アラサイ 3'04 104km 126TSS
今日はアラサイ、XでL2ライドが盛り上がって
るけど、自分はソロで3時間位走るなら自然とL2になると言うか、それ以上は無理。
しかしそればかりで、高強度のトレーニングを
やらないと成長しないと思うが。
自分は結局の所、ソロ高強度を避けてしまうので、強くなれないんだろうなぁ、、(涙)
しかし5時間位アラサイ走れば良いトレーニングなのは間違い無いが。
5時起床、食パンとハムエッグを食べて6時半
に出発。
寒い！！気温はそんなに低く無いはずだが
風が強く体感温度はかなり低い。
昨日の房総練で登りの筋肉に違和感があり、
サドルを3㎜上げ、平坦で大丈夫か確認。
今日は脱力する事をテーマに心拍140辺りで100kmまで。
どれだけ脱力しながらトルクをかけて進めるか
昨日の房総練、タカオカさん、マコッチさんのペダリングを思い出しながら。
腹で繋いで股関節で回すイメージ。
風もあったから？3時間で脚いっぱいになり
凍えながら帰宅。
早く暖かくならないかなぁ。
