▪️日曜アラサイ 5'19 154km 267TSS
3時に起床、昨日の疲労は当然あるので
アラサイにした。
左岸を往復する前に右岸で距離稼ぎ、秋ヶ瀬辺りまで行こうとしたけど、右岸は嫌がらせの様に車止めが多い、、、ただ、人が多くても近くでスピードを出す無謀な自転車乗りがいるから仕方ないのかな、結局途中から路面が汚いので25km地点で折り返した。
左岸に入ってエンデュランス走、4時間走ってから最後に踏めるフィジカルはギリギリ4時間走ってるのとはレベルが違くて壁は高いww
補給はスピードジェルを45分で1つ取り
エネルギー切れには注意したけど、4時間過ぎたらエネルギーより脚が無くなった。
140km超えたので、追い風ラストに1発スプリント。
午後はCREDO、現状の感覚で修正したい箇所を伝えてメニューを組んでくれる。
パーソナルトレーニングじゃないと筋トレって
難易度が高く、怪我につながってしまう。
体幹からスタートしてベンチプレス、デッドリフト、今日は全身の連動。
自転車ではかけられない負荷を筋肉に与えて
全身プルプル。。起き上がれないww
ラストにストレッチとリカバリーマッサージを
してくれて悶絶しながら感謝ww
出来れば明日も走りたいが、動けるかな。。
