金曜アラサイ 10分

▪️金曜アラサイ　1'44   50km   87TSS

今週はローラーばかりで初外練。

疲労は少ないのにコンディションは良くない。

夏は暑さで中々難しかった、ここから徐々に

気温も落ち着いて積み上げていければいいな。

金曜なのでメニューは決めずにスタート、

ラストの復路で10分走

10'59  278w  174-185bpm  91rpm

やはり継続してメニューやらないとダメだと

思うほどキツかった。

明日はアサテガ練へ。