▪️木曜ソロアラサイ 2時間 61km 100TSS
今朝もまだ内転筋が痛い、ダメージが長びいている。
3時に起きれたのでソロでアラサイ右岸へ。
走ってみたら練習会に出れるコンディションじゃ無く、内転筋が攣りそう。
もう少し大臀筋に力を散らしたいので、サドルを3ミリ上げてみた。練習後の写真見ると、
サドル前下がり過ぎかな？
岩淵水門まで往復、段々と強度上げたくなってしまい復路で30秒インターバル10本、
レスト入れてから8本追加。内転筋痛いが
VO2MAXも中々上がらないのは高強度不足
なんだろう。
今年は去年の様にレースや練習の時間が取れないが仕方ない。その中で楽しんでいけば良い。
昼はいつものダルバード
厨房の店員さんと目が合ったら、お代わり持って出てきてくれた、もう自分のタイミングは完璧に把握されていたw
夜は会食でハイボール3杯。
以前は寿司屋で良く行く店だったけど
ここ数年居抜きで2〜3店舗変わった、飲食店も大変だな。
