▪️チーム房総練 3時間18分116km 184TSS
保田スタート房総練、参加者8名。
アップ途中から流れで4名×2パックに、
タカオカさん、マコッチさん、イッチー、
ゴウマ
もう1班は、フルタニ夫妻、サイカさん、
カガワさん。
どちらのパックも、当初予定していたペースはきっと無理だな(笑)
雨予報も出ていたけど、朝から良い天気で
信号で止まると暑い、発汗量が多い自分は脱水で攣りそうになるんじゃないか？と不安なくらい暑かった。
暑熱順化か進めば発汗量は減るんだっけ？
タカオカさん、マコッチさん、イッチーが
長めに引いてくれて自分は10秒程度、
先頭交代の時間を調整して、集団のスピード
を落とさない様に気をつけるが、自分の後ろからイッチーが出るとスピード上がっていたので
着き直すのきつかったぞww
今日も、ほんの少し、ハンドルに荷重をかけると腸腰筋を使える様になるのがわかってきたので平坦区間は90〜100rpm
タカオカさんとマコッチさんを観察しながら
どこか真似出来る事は無いかなぁと探す
終始ついていくだけだったけど、とても良い
トレーニングになりました。
帰りのコンビニで買った冷凍フルーツ美味かった
明日は雨予報、、ローラー？
