▪️zwift 1:39 20分アップ 89/116
50分レース160/184 20分 Bペーサー
やっと筋肉痛が治ってきたぞ。今週は長かった！
やっとまともに歩く事が出来る。。
今日は雨なのでローラー。
20分アップ、今日は高強度の日なのでzwiftレースに出走。ほぼフラットコースなので淡々と走ることが出来る。7周回の残り2周で2名が先行したが、
追いつくだろうと思ったけど全然追いつかない。。残り1周で差は徐々に開いていたのでありぁ無理だと集団も悟った感じw
スプリントは上手くギア合わずに失敗。
何か色々入れた物。
今朝の体重前日−0.8kgなので筋肉痛で溜め込んでた水分が少し抜けてくれたかな？
そしてまたまたローラー後に測ったら更に−1.2kg
で少し喜ぶww
水分じゃなくて脂肪が落ちて欲しいんだけどね。。
今週末は湾岸サイカさん主催のtd55が開催。
ツールド沖縄に向けた練習会でルールは基本的に
最初からフリーで遅れても待ちません方式。
そしてコース、メンバー共に当然レベルが高い。
しかしフィジカルよりも大切なのは先ず走り方で
補給やペース配分、無駄な脚を使わない様に
しっかり考えて走ろうと思います。
