▪️ 房総ソロ 4:00 248TSS 145/192
今週末は皆レースなので練習会も無く
自分もエントリーしておけば良かったな。。
結局ソロで房総へ。
沖縄に向けてのトレーニングと考えるとやはり
このコースになる。
今日は曇りで気温も高くないので4時間以内、
休憩も給水以外は止まらずに走る為、
昨日ナカさんから貰ったジェルを6本ポケット
に入れてスタート。
スタート直後、ボトルにパラチノース入れ忘れたの気がついた、、トホホ。
ソロなのでアップダウンは上げて、平坦下りは
集団内のイメージで淡々と走る。
登りは4〜5倍のイメージなんだけど、スタート
1時間位でコレ最後まで持たなくないか？？
と不安になるww
先頭交代が無いと休み所は下りだけ、、、
斎藤坂も緩まない様に踏んで10:59 247w、
ベストは9:47なので程遠い。。
福岡口もセグメント拾わない事が多いので
ラップ切ってスタート。シッティングメインで
ダンシングは少しだけ。
最近ダンシングが良くない、上手く身体を使えて無い感覚。ラップで17分9秒。269w
出力低い割に風が無かったタイム。
ソロ15分台までは果てしなく遠いなぁ。。
後半も引き続き登りは上げて、下りで休む。
高滝湖前KOMで本日唯一のPR。疲労が溜まってきてる後半に出たのでヨシとしよう。
ストラバの移動時間だと3:53。前回とほぼ同じw
4時間近く走って誤差1分以内かよ。
練習後はコンビニで何も食べず、プロテインだけにして、アルカラムまで我慢。1週間ぶりにカレー食べて午後のCREDOまで休憩。
CREDOはレース終わりのまこっちさん、みずちゃさんと3人で。自分も疲労困憊だけどレース帰りの
まこっちさんの方が絶対疲労困憊なので。。
疲れてるって言えませんww
一時期調子を落としていた様だけど今日の
秩父宮エリートで最後まで先頭集団で走っている
まこっちさんはやはり流石。
自転車の練習以外でCREDOも週2回を
一年半以上継続、、、
強い人には強い理由が必ずある。。
今日はバランス系の体幹メニュー。
下半身、特にハムストリング、内転筋が
終わった。。。
弱い部分があると動きが変わり、自分は膝が
内側に入る。ペダリングの動きも全く同じで
脚いっぱいになると膝が不安定になり内側に
入りがち。自分でも気づいていたけどトレーナーにすぐ指摘される。更にハムストリング周りを
イジメる為にバンドを膝上に巻いてメニュー。。
もう、、、ダメ。。。
産まれたての子鹿の様になりました。ww
夕飯は長女のリクエストでスシローへ。
って、すんげぇ食べてる！
数えたら15皿。自分13皿。負けた。
こりぁ回転寿司しか連れて行けないなww
明日は間違いなくオフだ。。
